Что такое систематическая десенсибилизирующая терапия?

Что такое систематическая десенсибилизирующая терапия?

Репрезентативное изображение Изображение предоставлено: ANI


Некоторые люди боятся определенных предметов, животных, мест или вещей. В некоторых случаях это не представляет проблемы для человека на протяжении всей его жизни, но в других может изменить его распорядок дня, что неудобно или повлияет на его семейную жизнь. Устранение этих страхов или фобий играет важную роль в систематической десенсибилизирующей терапии. Вот посмотрите на эту концепцию.

Что такое систематическая десенсибилизация?



Систематическая десенсибилизация означает устранение определенного страха путем борьбы с ним или воздействия на него до тех пор, пока человек не перестанет бояться. Вместо этого их учат расслабляться, поскольку расслабление избавит кого-то от страха. Страхи могут заставить людей делать то, что они обычно не делали бы, поэтому с ними часто требуется профессиональная помощь. Систематическая десенсибилизация была разработана в 1950-х годах Джозеф Вольпе чтобы взглянуть на страхи и помочь людям справиться с ними.

Как это работает?


Обычно этот процесс состоит из 3 шагов.

  • Обучают расслабляющим техникам. Сначала вас учат расслабляться. Это позволит вам расслабиться во время лечения. Когда вы проходите этот тип терапии, ожидается высокий уровень стресса, поэтому вам преподают методы релаксации, которые помогут снизить стресс по мере того, как вы работаете над достижением своей терапевтической цели.
  • Пациента просят написать список того, чего он боится. Когда вы обращаетесь за поддержкой, чтобы избавиться от фобии, вы, вероятно, знаете, каким вы хотите добиться конечного результата. Это причина, по которой ваш терапевт, вероятно, попросит вас составить список того, что вы боитесь делать. Список будет начинаться с наименее стрессовых вещей, связанных с вашим страхом, и работать над наиболее стрессовыми. Например, если вы боитесь пауков, первым делом в списке можно подумать о пауке, который ползет по вам, а последний пункт в списке может потребовать от вас прикоснуться к пауку. Ваш психиатр будет работать с вами над окончательным составлением этого списка, и вы также можете обсудить с ним все возможные варианты.
  • Их просят проработать список до завершения. После того, как список будет завершен, вы должны пройти через все пункты в нем. Опять же, это сделано для того, чтобы вызвать стресс, но по мере того, как вы прорабатываете пункты в списке и внедряете техники релаксации, вы обнаружите, что, надеюсь, вы можете преодолеть свои страхи. Когда один элемент в списке больше не вызывает у вас стресса или страха, следует изучить следующий элемент в списке. Однако вам будут помогать на протяжении всего процесса, и по ходу дела можно попросить совета. Если вы завершите свой список и проработаете пункты в нем, вы будете на правильном пути к преодолению своего страха и, возможно, сможете лучше расслабиться, когда также чувствуете беспокойство.

Подробнее об этом виде терапии вы можете прочитать в другой статье. здесь .


Обзор

Когда дело доходит до поиска помощи в преодолении страхов или фобий, есть профессиональная помощь. Вы можете воспользоваться услугами традиционной терапии или пройти онлайн-терапию, которые могут помочь вам достичь ваших целей и поработать над преодолением страха и беспокойства. Обязательно изучите терапию, если чувствуете, что она вам нужна. Хороший способ узнать, что, возможно, пришло время обратиться за поддержкой, - это когда вы меняете свой график, чтобы избежать определенных ситуаций или вещей.


(Журналисты Devdiscourse не участвовали в создании этой статьи. Факты и мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения Everysecondcounts-themovie, и Everysecondcounts-themovie не берет на себя никакой ответственности за то же самое.)